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國健署叮嚀考生別給自己太大壓力，保持平常心才有最佳表現。報系資料照 分享 facebook 大學學測即將登場，衛福部國民健康署建議，考試當天避免喝含糖及含咖啡因飲料，減少高油、高鹽、高糖、不易消化或平常沒有吃過的食物，以讓情緒與身體機能更穩定。國健署署長王英偉表示，避免喝含糖及含咖啡因飲料，因糖會刺激胰島素快速分泌，造成血糖與情緒不穩，且會降低飽足感而想要進食，影響專注力；咖啡因則具有利尿效果，考試期間若因尿意影響作答，更是得不償失。在食物方面，他建議宜減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物，並避免刺激物或平常沒有吃過的食物，減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情形。此外，一定要記得吃早餐，以擁有足夠能量應付一整天的測驗。而在穿著上，宜避免因寒冷而注意力無法集中，可以多層次穿著（如洋蔥式穿法），方便隨著室內、外溫度變化來穿脫衣物，並注意頭頸部及四肢末端的保暖，如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪。在考試前一天作息宜規律、要睡飽。王英偉建議，就寢前避免使用3C產品，利用輕柔音樂及做些伸展運動幫助放鬆好入眠，至少睡滿7至8小時，保持體力與頭腦清醒。同時別給自己太大壓力，保持平常心才有最佳表現。
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